吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



卡路里算不出食物消化速度，

營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康


吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解，

不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；

分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。

《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了!》

暢銷書作者賴宇凡最新力作！

最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?

◆培養平衡燒油體質的五大步驟

◆恢復反應的判斷及支援方式

◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項

◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議

一次全面大公開！

照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖

肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、

膽固醇過高，心血管疾病、肝硬化、

老年失智、注意力不集中、憂鬱症……

都是因為你的燒油體質不健康造成的，

藉由根治飲食法就能開始改善，

關鍵就在血糖穩定、平衡燒油！

◆燒油體質，你是哪一型？

□亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷

【博客來新書優惠出清-光棍節】□減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身

□平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化

◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來！

無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。

只要食物組合、進食順序正確，

每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會

肥胖、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食，

讓你與苗條、健康更近一步。

◆以血糖平穩為目標的根治飲食法

1.一份蛋白質，一份蔬菜，澱粉２０％

2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂

3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合

4.正確使用升糖【博客來新書優惠出清-首選】指數

5.正確使用平衡血糖指數

6.搭配大蒜丸、牛至丸

◆素食者的均衡飲食原則

1.米豆輪著吃，盡量多攝取各種不同種類的胺基酸

2.食材愈多元愈健康，一餐中盡量搭配多種食材一起進食

3.避免攝取太高的澱粉量，或少量多餐，避免血糖震盪

4.使用足量的好油，才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖

5.少吃加工食品，多吃原形食物

6.適當補充營養補充品

◆培養平衡燒油體質的五大步驟

1.餐餐根治飲食平衡血糖

˙血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。

2.整日補水

˙水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。

3.快慢交替運動

˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。

4.養成八分飽、適當斷食的習慣

˙適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會更有效率。

5.去除情緒性飲食習慣

˙建立情緒管理習慣，去除壓力，飲食不過量。

本書特色

1.提供?燒油體質檢測表?，測試你的健康水平

2.詳盡的血糖檢測法，可以量身打造最適合自己的食物組合

3.照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟

4.完整解說恢復反應的症狀及支援方式

5.全彩食物組合照片，全面解說根治飲食的比例搭配、食材選擇，以及簡便實行的小竅門

6.全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式

須知：





底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！



▲泡1小時熱水澡可燃燒126卡路里。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

不運動就能變瘦一定是每位減肥者的夢想，根據英國《每日郵報》報導，有一項研究發現，泡熱水澡平均每小時可以燃燒126卡路里，相當於步行25到30分鐘的路程，因為這種被動加熱的行為，可以增加人類消耗熱量的速率。

由福克納博士（Steve Faulkner）與萊斯特大學（Loughborough and Leicester Universities）的團隊在研究控制糖尿病的替代方案時，獲得驚人發現，因為研究員在比較「洗熱水澡」跟「騎腳踏車」的效果時，竟然發現洗一小時的熱水澡比騎車在降低血糖水平上更有效。

福克納博士表示，熱水澡可以促進釋放熱激蛋白（HSP），而熱激蛋白可以通過改善胰島素來控制葡萄糖攝取，降低血糖水平。該研究也指出，溫度能增加人體燃燒熱量速率，有助於降低飯後血糖值，甚至還能幫助控制體重，雖然結果是有趣的，但博士仍鼓勵，增加活動力和鍛鍊才是保持身體健康的最佳途徑。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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生活中心／綜合報導

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福克納博士表示，熱水澡可以促進釋放熱激蛋白（HSP），而熱激蛋白可以通過改善胰島素來控制葡萄糖攝取，降低血糖水平。該研究也指出，溫度能增加人體燃燒熱量速率，有助於降低飯後血糖值，甚至還能幫助控制體重，雖然結果是有趣的，但博士仍鼓勵，增加活動力和鍛鍊才是保持身體健康的最佳途徑。

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